Какие
витамины нужны осенью детям?
Осень — пора холода, затяжных дождей и авитаминоза. Именно в это время
происходит всплеск заболеваемости. Причем дети страдают не столько от простуд,
сколько от нашествия вирусов при пониженном иммунитете. Выход есть:
витаминизация. Сегодня мы поговорим о том, какие витамины лучше принимать
осенью.
Витамин С содержится в
сладком перце, капусте: свежей и квашеной. Полезен также свежий капустный сок.
Его можно употреблять еще при первых признаках простуды, и если болит горло.
Также богаты витамином С шиповник (его можно заваривать), облепиха, рябина.
Витамин А. Конечно, это любимая детишками морковка. Надо помнить, что
недостаточное количество витамина А влияет на появление у малышей бронхитов,
ринитов, дерматитов и опрелостей, стоматитов. Осенью эти явления особенно
обостряются.
Витамин Е — лучше всего выводит токсины из организма. В ситуации
современной экологии это актуально и для детей. В отличие от витамина А,
витамин Е плохо сохраняется в наших клетках, им сложно «запастись» на долгое
время. Содержится в кукурузе.
Витамин В6 — один из самых важных витаминов, необходимых осенью. Один из
лучших помощников в формировании детского иммунитета.. Играет важную роль в
процессе кроветворения, так как принимает участие в формировании лимфоцитов —
защитных клеток крови. Если у малышей не хватает его в достаточном количестве,
могут возникнуть нарушения ЖКТ. Поэтому в меню ребенка обязательно следует
включать картофель, фасоль, горох, бобы.
Различные микроэлементы - содержатся в кабачках, патиссонах и тыкве. Тыква,
например, содержит много калия и меди.
Витамин Д вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Он полезен детям
для предотвращения рахита, особенно в младенческом возрасте. Еще при недостатке
витамина Д может появиться раздражительность, плаксивость, нервозность.
Таковы природные витамины,
необходимые осенью.
Комментариев нет:
Отправить комментарий